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Aula De Spinning Iniciantes

 

Provavelmente você já ouviu falar sobre a aula de spinning. Caso você não tenha ouvido falar, ela consiste em basicamente uma aula com uma bicicleta ergométrica com várias pessoas. Saiba mais sobre a aula de spinning iniciantes.

Portanto, se você gosta de praticar atividade física e principalmente, andar de bicicleta, a aula de spinning iniciantes pode ser perfeita para você.

Além disso, nesta aula você vai perder muitas calorias e movimentar 100% do seu corpo! Conheça alguns conselhos que podem ajuda-lo para sua primeira aula.

Tudo sobre a aula de spinning iniciantes

Uma aula de spinning iniciantes dura aproximadamente 30 a 60 minutos e esse tempo pode variar de academias para academias. Além disso, essa aula pode ocorrer de 2 à 3 vezes por semana.

Se você nunca fez uma aula de spinning, fique tranquilo. O instrutor irá ajuda-lo e você pode praticar devagar até ir acostumando com o ritmo da atividade.

Normalmente, a intensidade da aula aumenta e diminui conforme o ritmo da música do ambiente e as indicações do instrutor.

  • A aula de spinning iniciantes treinará sua velocidade, resistência, músculos, tonifica a barriga e as coxas.

Durante a aula, o instrutor lhe dirá quando alterar as configurações para que sua pedalada pareça subida, corridas – como se fosse andar ao ar livre.

  • Em algumas aulas, o pedal é misturado com exercícios para a parte superior do corpo, melhorando ainda mais a perda de peso.

A sua primeira aula de spinning iniciantes

Se você é um novato na aula de spinning, aqui estão algumas dicas para realizar a atividade física com sucesso:

  • O que vestir?

O corpo definitivamente vai suar em uma aula de spinning iniciantes, então use roupas que absorvam a umidade para se manter fresco e seco.

Quanto aos caçados, use sapatos de atividades físicas ou sapatos específicos de andar de bicicleta.

  • Escolhendo sua bicicleta de spinning

Se você gosta de ter uma preferência de lugar ou de bicicleta, chegue cedo na aula para escolher a que você quiser. Caso contrário, na aula terá diversas bicicletas que você pode ficar tranquilo que você terá seu lugar na aula.

Além disso, como você é um iniciante, não fique na parte da traz da sala de aula, procure ficar na frente para o instrutor dar conselhos e dicas para você melhorar sua posição.

  • Ajuste sua do banco

Conseguir o ajuste perfeito na bicicleta pode ser complicado, mas uma regra geral é ajustar o assento para ficar nivelado com o quadril.

Quanto ao guidão, posicione-os para que o pescoço e as costas não façam muito esforço.

Quando aos pés, prenda-os no pedal e as pontas dos pés devem repousar no centro do pedal.

  • Tenha uma toalha

Adquira uma toalha e mantenha-a sobre o guidão para facilitar o acesso – você provavelmente precisará dela, já que a aula de spinning iniciantes faz você suar bastante.

Além das dicas acima, tenha sempre uma garrafa com aula para manter seu corpo hidratado durante a atividade física.

Conclusão

Sabendo das dicas sobre o spinning, escolha a aula de spinning iniciantes com sabedoria! Como dica, a Academia Pratique Fitness oferece essa aula com alta qualidade e bons profissionais para auxiliá-lo.

Além disso, não esqueça que praticar atividade física para emagrecer exige que você faça uma dieta alimentar para manter seu corpo saudável e ótimo para se movimentar nas próximas aulas.

O spinning coloca tudo em movimento, assim como o nome já diz! Experimente e note os resultados em seu corpo logo após 1 mês de aula. Você irá se perguntar porque não começou a praticar isso antes.

Portanto, uma boa aula de spinning iniciantes é composta de música, dicas do professor, bons equipamentos e oferece bons resultados após alguns meses!

 

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