Ginástica multifuncional

A ginástica multifuncional é uma modalidade, oferecida em algumas academias, de atividades que envolvem uma série de exercícios variados que trabalham diferentes grupos musculares com movimentos dinâmicos através de sequências de exercícios com o uso de alguns pesos e acessórios.

Os exercícios desenvolvidos contemplam elementos de pilates, da ginástica tradicional, musculação, ginástica localizada, jump e ainda mesclam algumas modalidades esportivas também.

É uma atividade que tem como objetivo desenvolver as capacidades físicas, habilidades motoras integrando exercícios de corridas, com saltos e arremessos, por exemplo.

A ginástica multifuncional pode ser desenvolvida também através de um programa personalizado onde o instrutor da academia monta o plano de atividades com base nos objetivos específicos do praticante.

O instrutor da academia geralmente pega os dados como histórico de saúde, afinidade por quais exercícios, objetivo principal a ser alcançado, condicionamento físico atual (praticante de atividades físicas ou não).

Através disso ele estabelece quais exercícios você deve fazer, com quais acessórios e defini a necessidade do uso de pesos.

Quais são os benefícios da ginástica multifuncional?

Existem diversos benefícios da ginástica multifuncional, que vão afetar positivamente a saúde e a estética do corpo, entre os principais benefícios, podemos citar:

• São atividades fáceis de fazer;
• Agilidade e flexibilidade;
• Equilíbrio e força;
• Coordenação;
• Resistência e velocidade;
• Habilidades motoras;
• São exercícios excelentes para combater a ansiedade e depressão, devido à liberação de hormônios da felicidade;
• Ajuda no equilíbrio mental e alivia o estresse;
• Melhora o condicionamento físico;
• Fortalece a musculatura, melhora o tônus muscular;
• Ajuda significativamente no melhoramento da postura;
• Você pode até perder uns bons quilos unindo as atividades à alimentação saudável e equilibrada;
• Ajuda a melhorar a consciência com o próprio corpo;
• Melhora a qualidade de vida e bem estar;
• Ajuda a ter mais disposição durante o dia e também ajuda a melhorar a qualidade do sono;

Como as aulas são feitas em um ambiente com alunos diferentes, também promovem a interação social, além disso as atividade são lúdicas e estimulam a criatividade.

Um dos diferenciais da ginástica multifuncional é que ela desenvolve exercícios que trabalham o corpo de maneira integral, abrangendo as partes do corpo de forma mais completa.

Os exercícios praticados de forma regular servem como manutenção e melhoria da saúde dos músculos, dos ossos, do coração, do pulmão, das articulações e também para o cérebro por trabalhar a parte cognitiva.

Com a adaptação do corpos as atividades, com a progressão do aluno com os exercícios vai aumentando a intensidade e o grau de dificuldade e complexidade dos exercícios, que são cada vez mais bem elaborados.

Agora que você já conhece alguns dos benefícios da ginástica multifuncional é bom conhecer algumas dicas:

7 Dicas sobre ginástica multifuncional

Para que você consiga alcançar os benefícios da ginástica multifuncional separamos as seguintes dicas:

1. Sempre respeite as limitações do seu corpo, não comece as atividades fazendo os movimentos mais complexos,
2. Faça sempre um aquecimento antes e alongamento depois das atividades,
3. Cuidado com impactos nas articulações como joelho, coluna e punhos;
4. Não realize as atividades em pisos lisos, pois pode causar acidentes e você pode se machucar;
5. Procure realizar as atividades, 2 a 3 vezes na semana para obter resultados;
6. Não se esqueça de beber água e manter o corpo hidratado antes e depois das atividades;
7. Sempre procure a orientação de um profissional para realizar as atividades;

Quem pode praticar ginástica multifuncional?

Essa atividade é recomendada para pessoas com mais de 16 anos de idade. São exercícios bem dinâmicos e com um grau maior de complexidade, algumas atividades podem ter maiores impactos.

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Agora que você já conhece alguns detalhes da ginástica multifuncional, já pode começar a praticar, não é mesmo?