A ginástica multifuncional é uma modalidade, oferecida em algumas academias, de atividades que envolvem uma série de exercícios variados que trabalham diferentes grupos musculares com movimentos dinâmicos através de sequências de exercícios com o uso de alguns pesos e acessórios.
Os exercícios desenvolvidos contemplam elementos de pilates, da ginástica tradicional, musculação, ginástica localizada, jump e ainda mesclam algumas modalidades esportivas também.
É uma atividade que tem como objetivo desenvolver as capacidades físicas, habilidades motoras integrando exercícios de corridas, com saltos e arremessos, por exemplo.
A ginástica multifuncional pode ser desenvolvida também através de um programa personalizado onde o instrutor da academia monta o plano de atividades com base nos objetivos específicos do praticante.
O instrutor da academia geralmente pega os dados como histórico de saúde, afinidade por quais exercícios, objetivo principal a ser alcançado, condicionamento físico atual (praticante de atividades físicas ou não).
Através disso ele estabelece quais exercícios você deve fazer, com quais acessórios e defini a necessidade do uso de pesos.
Quais são os benefícios da ginástica multifuncional?
Existem diversos benefícios da ginástica multifuncional, que vão afetar positivamente a saúde e a estética do corpo, entre os principais benefícios, podemos citar:
- São atividades fáceis de fazer;
- Agilidade e flexibilidade;
- Equilíbrio e força;
- Coordenação;
- Resistência e velocidade;
- Habilidades motoras;
- São exercícios excelentes para combater a ansiedade e depressão, devido à liberação de hormônios da felicidade;
- Ajuda no equilíbrio mental e alivia o estresse;
- Melhora o condicionamento físico;
- Fortalece a musculatura, melhora o tônus muscular;
- Ajuda significativamente no melhoramento da postura;
- Você pode até perder uns bons quilos unindo as atividades à alimentação saudável e equilibrada;
- Ajuda a melhorar a consciência com o próprio corpo;
- Melhora a qualidade de vida e bem estar;
- Ajuda a ter mais disposição durante o dia e também ajuda a melhorar a qualidade do sono;
Como as aulas são feitas em um ambiente com alunos diferentes, também promovem a interação social, além disso as atividade são lúdicas e estimulam a criatividade.
Um dos diferenciais da ginástica multifuncional é que ela desenvolve exercícios que trabalham o corpo de maneira integral, abrangendo as partes do corpo de forma mais completa.
Os exercícios praticados de forma regular servem como manutenção e melhoria da saúde dos músculos, dos ossos, do coração, do pulmão, das articulações e também para o cérebro por trabalhar a parte cognitiva.
Com a adaptação do corpos as atividades, com a progressão do aluno com os exercícios vai aumentando a intensidade e o grau de dificuldade e complexidade dos exercícios, que são cada vez mais bem elaborados.
Agora que você já conhece alguns dos benefícios da ginástica multifuncional é bom conhecer algumas dicas:
7 Dicas sobre ginástica multifuncional
Para que você consiga alcançar os benefícios da ginástica multifuncional separamos as seguintes dicas:
- Sempre respeite as limitações do seu corpo, não comece as atividades fazendo os movimentos mais complexos,
- Faça sempre um aquecimento antes e alongamento depois das atividades,
- Cuidado com impactos nas articulações como joelho, coluna e punhos;
- Não realize as atividades em pisos lisos, pois pode causar acidentes e você pode se machucar;
- Procure realizar as atividades, 2 a 3 vezes na semana para obter resultados;
- Não se esqueça de beber água e manter o corpo hidratado antes e depois das atividades;
- Sempre procure a orientação de um profissional para realizar as atividades;
Quem pode praticar ginástica multifuncional?
Essa atividade é recomendada para pessoas com mais de 16 anos de idade. São exercícios bem dinâmicos e com um grau maior de complexidade, algumas atividades podem ter maiores impactos.
Quer melhorar o seu corpo, mente, resistência, flexibilidade e ter mais bem estar? Procure pela Pratique Fitness, a melhor e maior rede de academias de Belo Horizonte.
Agora que você já conhece alguns detalhes da ginástica multifuncional, já pode começar a praticar, não é mesmo?